Als Rennfahrer ist das körperliche Training ein wichtiger Teil unserer wöchentlichen Vorbereitung, um sicherzustellen, dass wir am Renntag in der bestmöglichen Form sind. Aber das Geheimnis, wie wir die gewünschten Ergebnisse erzielen, erfordert ebenso viel Zeit für die mentale Vorbereitung wie für die körperliche. Die Kombination von beidem ist ein Erfolgsrezept.
Ich bin der festen Überzeugung, dass unsere Einstellung und unsere mentale Vorbereitung extrem wichtig sind, damit wir unsere körperlichen Fähigkeiten am Wettkampftag voll ausschöpfen können. Mentalität ist alles, wenn es um das Leben und unseren Sport geht. Wenn Sie mit einer zuversichtlichen und positiven Einstellung auf die Strecke gehen können, wird alles andere folgen.
In diesem Blog werde ich einige der Techniken vorstellen, die mir am meisten geholfen haben, mich auf ein Rennwochenende vorzubereiten. Ich bin fest davon überzeugt, dass diese Techniken das Spiel verändern und Ihnen zu Höchstleistungen verhelfen werden!
Visualisierung.
Visualisierung – das heißt, Sie stellen sich mit allen Sinnen vor, wie Sie einen Rennwagen im Wettbewerb fahren – ist ein hervorragendes Mittel zur Rennvorbereitung. Ihr Verstand kennt nicht den Unterschied zwischen dem, was real ist, und dem, was imaginär ist. So können Sie sich mit Hilfe der Visualisierung auf jedes Rennen vorbereiten, indem Sie das Rennen bereits im Geiste erleben. Ich finde das gut, weil man auf diese Weise „Sitzzeit“ bekommt, ohne überhaupt am Boden zu sein. Während der Visualisierung bereiten Sie Ihre Muskeln im Wesentlichen auf das Rennen vor. Achten Sie darauf, dass alle Ihre Visualisierungen positiv sind: Sehen Sie sich das Rennen genau so an, wie Sie es sich wünschen.
Gesetz der Anziehung.
Woran Sie glauben, werden Sie erreichen, und was Sie nach außen tragen, werden Sie anziehen. Sie sollten wissen, was Sie wollen, und eine klare Vorstellung davon haben, wo Sie hinwollen. Sie müssen wirklich an Ihr Talent und Ihre Fähigkeiten glauben und daran, dass Sie erreichen können, was Sie wollen. Denken Sie daran, dass unser Körper perfekt funktioniert und unser Verstand uns im Weg steht. Ihre Gedanken werden zu Gefühlen. Diese Gefühle beeinflussen Ihr Verhalten und Ihre Leistung. Der Glaube an sich selbst, gepaart mit dem Wunsch nach Erfolg, wird Ihnen helfen, Ihr Potenzial voll auszuschöpfen. Ihre Gedanken sollten positiv und produktiv sein, damit Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen können.
Vorbereitung.
Sie müssen es wollen und bereit sein, sich dafür anzustrengen, um es zu bekommen. Dazu gehört auch, dass Sie sich vor dem Wettkampf ein Programm zurechtlegen, das Sie auf das vorbereitet, was vor Ihnen liegt. Vorbereitung ist der Schlüssel. Erstellen Sie einen Trainingsplan für das Rennen und führen Sie ihn jeden Tag aus.
Mein Plan für die Rennvorbereitung sieht zum Beispiel so aus: In den Tagen vor einem Rennen achte ich auf meine Fitness und Ernährung, trainiere mit IRacing, schaue mir Filmmaterial an (im Auto und von vergangenen Rennen), lese über die Strecke, fülle Berichte vor und nach dem Rennen aus, übe mich in Visualisierung/Meditation und lese Selbsthilfebücher.
Es ist leicht, sich einen Plan zu machen, aber es kann schwer sein, ihn einzuhalten. Deshalb ist es wichtig, die Versprechen, die man sich selbst gibt, diszipliniert einzuhalten. Disziplin führt zu Taten. Handeln schafft Vertrauen. Selbstvertrauen führt zu Freude und Erfolg in Ihrer Arbeit.
Ausführung > Ergebnisse
„Ergebnisse sind einfach die Ziele unserer Aktivitäten. Wenn wir an einer Aufführung beteiligt sind, sollten wir uns auf die Ausführung konzentrieren – auf die spezifischen Handlungen und Aufgaben, die direkt mit der Aufführung selbst zusammenhängen“.
Machen Sie sich klar, was Sie während des Rennens tun müssen (z. B. Bremspunkte, Steigungspunkte, Spurwahl, Überholmanöver usw.), und konzentrieren Sie sich nicht auf das Ergebnis des Rennens (d. h. einen Platz unter den ersten fünf). Sie müssen sich zunächst darauf konzentrieren, im Auto anwesend zu sein, und dann auf Ihre Handlungen in jedem Augenblick. Wenn man sich nur auf den Sieg konzentriert, ist man auf das Ergebnis fixiert. Wenn Sie sich auf Ihre Leistung konzentrieren, konzentrieren Sie sich auch auf Ihre Leistung. Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe, und die Ergebnisse werden sich sicher einstellen.
Verluste in Gewinne verwandeln
Der Rennsport ist ein Sport, in dem ein Fahrer seine gesamte Karriere durchlaufen kann, ohne jemals einen Sieg zu erringen. Gewinnen ist zwar schön, aber wir lernen mehr aus Niederlagen als aus Siegen. Deshalb ist es viel wichtiger, sich auf kontinuierliche Verbesserungen zu konzentrieren, als zu gewinnen. Wenn Sie ständig daran arbeiten, besser zu werden, verbessern Sie Ihre Leistung und erhöhen Ihre Gewinnchancen. Die Auswertung Ihrer Ergebnisse ist der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Fähigkeiten. Nutzen Sie jede Gelegenheit in der Maschine als Chance, sich zu verbessern.
